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Réduire le stress grâce au yoga

Une élève du Programme du diplôme a instauré des séances de yoga hebdomadaires pour ses pairs afin de les aider à se détendre et à évacuer la pression.

Grâce à Ekatereena Kouzina, jeune adepte du yoga, les élèves de la Flagler Palm Coast High School, en Floride, aux États-Unis, ressentent moins les effets du stress. Cette élève du Programme du diplôme de l’IB a organisé des séances hebdomadaires de yoga dans le cadre de son projet créativité, activité, service (CAS).

Pour la jeune fille, son projet « Root to Rise » (S’ancrer pour s’épanouir)

« a pour objectif de recourir davantage aux exercices de pleine conscience afin de promouvoir le pouvoir des mouvements de façon à que ce les élèves aient une meilleure conscience de soi dans des situations stressantes ».

Ekatereena, qui pratique le yoga depuis deux ans, a effectué des recherches sur les bienfaits physiques et psychologiques associés à la pratique de cette discipline et a demandé à Sonya Romero, enseignante de yoga, de diriger les séances.

L’établissement a une population diverse d’élèves qui ont des besoins différents et le projet fait également partie d’un programme national de résolution des problèmes communautaires. Après avoir observé les bienfaits du yoga sur son neveu atteint d’autisme, Ekatereena a décidé de personnaliser des séances pour les élèves qui ont des besoins en matière d’accès à l’apprentissage et d’inclusion dans la salle réservée aux élèves en difficulté.

La jeune fille organise aussi des séances pour les élèves du Programme du diplôme de son établissement et ceux du programme Grad 100 (un dispositif de cours de rattrapage destiné aux élèves ne suivant pas les programmes de l’IB qui n’ont pas validé une matière). Elle prévoit de proposer des séances aux élèves de l’i3 New Tech Academy de l’établissement à partir du printemps.

Ekatereena a eu des retours très positifs de la part des élèves qui disent se sentir plus détendus et mieux à même de se concentrer en classe. La jeune fille a organisé un sondage auprès des élèves du Programme du diplôme après la première séance de yoga donnée en janvier et 85 % des participants ont déclaré se sentir moins stressés. Seuls 15 % n’étaient pas sûrs des effets de la séance. Aujourd’hui, tous les élèves affirment être moins stressés.

Ce projet a aidé la jeune fille à développer les qualités du profil de l’apprenant de l’IB.

« Je suis devenue mieux informée et plus altruiste et audacieuse. Le yoga ne fait pas toujours l’unanimité, donc il fallait faire preuve d’audace pour demander à l’administration d’autoriser les enseignants à raccourcir leur temps de cours », a-t-elle expliqué.

« Je suis également sortie de ma zone de confort en introduisant les séances dans la salle réservée aux élèves en difficulté. Cependant, je suis informée des bienfaits du yoga et je peux les prouver avec des données, donc je pense pouvoir présenter des arguments valables en faveur de l’utilisation de la pleine conscience dans tous les cours de l’établissement. En réalisant ce projet, je veux surtout contribuer à faire baisser le niveau de stress des élèves, ce qui montre mon altruisme, car je me préoccupe du bien-être de mes pairs », a ajouté l’élève de l’IB.

Et de conclure :

« Je prévois de présenter mon projet aux directeurs et au chef de l’établissement, Robert Wallace, dans l’espoir qu’ils le mettent en œuvre à l’échelle de l’établissement. »


Ce billet fait partie de notre série d’articles extraits du magazine IB World qui retracent les formidables initiatives entreprises par des élèves et des professionnels de l’éducation de l’IB du monde entier. Vous pouvez suivre ces articles sur Twitter via le compte @IBorganization ou le mot clé #IBcommunitystories (en anglais uniquement). Racontez-nous vos histoires et vos expériences par courriel à l’adresse editor@ibo.org.