Con tanto tiempo libre, nunca había sido tan fácil aprender una habilidad nueva, iniciarse en la jardinería o crear un blog. La revista IB World ha elaborado una lista de actividades productivas que puede probar mientras permanece a salvo en casa durante la pandemia de la COVID-19 (coronavirus).
Más de una tercera parte de la población mundial se encuentra confinada como consecuencia del brote de la COVID-19. El mensaje es muy claro: hay que quedarse en casa. Algunos ven esta situación como una oportunidad para ponerse al día con tareas que han estado aplazando. Sin embargo, para muchos otros, no salir de casa durante un período de tiempo indefinido supone un desafío importante.
Perder la interacción diaria con compañeros, familiares y amigos resulta difícil y puede pasar factura a nuestra salud mental. Por eso es tan importante utilizar este tiempo de forma creativa y adoptar nuevos hábitos.
A continuación, encontrará una lista de actividades productivas y divertidas para hacer en casa durante la pandemia.
1. Comunicarse con amigos
El contacto interpersonal es muy importante, incluso en un momento en el que se recomienda el distanciamiento social. Puede utilizar portátiles y dispositivos móviles para llamar a alguien y chatear. ¿Por qué no planea cenar a la misma hora que un amigo o familiar y comen juntos por videollamada?
2. Mantenerse activo
Puede crear una rutina de entrenamiento para todo el cuerpo que le permita mantenerse activo dentro de casa. Hay ejercicios básicos que se pueden hacer fácilmente en cualquier lugar, como planchas, flexiones, sentadillas y burpees. Si necesita ayuda y motivación, YouTube y otros portales en línea le pueden ser muy útiles. También puede entrenar con algún amigo por videollamada o probar el yoga, una práctica perfecta para el cuerpo y la mente. Otras actividades de intensidad alta y moderada, como bailar o caminar, mejoran el flujo sanguíneo y contribuyen a llevar un estilo de vida saludable.
3. Practicar la conciencia plena
La conciencia plena es una práctica de meditación que puede ayudarle a centrarse en el momento presente, en lugar de preocuparse por el futuro o darle demasiadas vueltas al pasado. Hay numerosas actividades entretenidas que pueden ayudarle con este objetivo, como la jardinería (véase el punto 4), la repostería (véase el punto 7), la pintura o la música; cualquier cosa que le permita relajar la mente. Si quiere probar con la meditación, existen varias aplicaciones con sesiones guiadas.
4. Iniciarse en la jardinería
La conexión con los espacios al aire libre le permite sumergirse de lleno en el cuidado de las plantas o las flores. ¿No tiene jardín? No pasa nada: también es posible disfrutar de los beneficios de la jardinería en casa. Intente plantar algo que pueda cultivar y mantener fácilmente en una maceta o un alféizar, como chiles, tomates cherry o hierbas aromáticas, como albahaca, menta y perejil, que crecen en interiores.
5. Ordenar la casa
Una casa ordenada contribuye a una vida menos estresada. Aunque esta tarea suele ocupar los últimos lugares en nuestra lista de prioridades, ahora puede ser un momento ideal para librarnos de trastos viejos y, de paso, mantenernos ocupados. Haga de su casa un lugar mejor para vivir y trabajar. En Internet encontrará infinidad de consejos para mantener el orden. También puede aprovechar este momento para organizar las fotos del teléfono. Esta tarea le pondrá de buen humor y le traerá buenos recuerdos. Puede utilizar alguna aplicación para imprimir algunas fotos y exhibirlas en casa.
6. Aprender algo nuevo
Dominar el arte de la programación, el ajedrez, la pintura, la fotografía o la repostería, o aprender a tocar un instrumento, no tienen por qué ser pasatiempos caros, si se tiene en cuenta el gran número de herramientas gratuitas que pueden encontrarse en Internet. Si siempre ha querido aprender una nueva lengua, hay cuatro aplicaciones que ofrecen cursos gratuitos durante la cuarentena: Rosetta Stone, Babbel, Fluent Forever y LingoDeer. Descargue una y dedique 30 minutos al día a aprender un nuevo idioma por su cuenta.
7. Probar una receta nueva
Aproveche para abrir su libro de recetas e intente cocinar algo nuevo. Es el momento de arriesgarse a preparar otros platos. Si le gusta la repostería, encontrará infinidad de recetas en línea. La cadena de cafeterías Pret a Manger ha publicado en Instagram algunas de sus recetas más famosas, como la de galletas con trocitos de chocolate.
8. Escribir un libro
La escritura puede ser una forma increíblemente terapéutica de pasar el tiempo. Escribir sobre sus vivencias personales puede mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta feliz. Plantéese crear un blog sobre su vida durante el confinamiento; tal vez pueda servir de inspiración a otras personas. También puede enviar su historia a communications@ibo.org para que la publiquemos en nuestro blog.
9. Leer o unirse a un club de lectura en línea
Si el ajetreo de su vida diaria era un obstáculo para cultivar el hábito de la lectura, ahora es el momento de volver a disfrutar de un buen libro. Más aún, también puede unirse a un club de lectura en línea. Estos grupos utilizan Zoom, Twitter e Instagram para reunirse y dan a los lectores la posibilidad de “hablar con los autores sin mantener contacto físico” y participar en sesiones de preguntas en directo.
Recuerde:
Si sus niveles de ansiedad le impiden llevar una actividad normal, póngase en contacto con su médico para que le atienda directamente o le derive a un psicoterapeuta o psicólogo. También puede encontrar organizaciones benéficas que le brinden ayuda. Busque en Internet los servicios disponibles en su área local.
¿Qué hace para mantenerse ocupado en casa durante el confinamiento? Envíenos sus consejos por correo electrónico y podrá aparecer en nuestro blog. Agradecemos su contribución continua y le invitamos a conectarse con nosotros a través de LinkedIn, de Twitter y ahora también de Instagram.
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