Terapia con perros, meditación y relajación: una “feria antiestrés” explora métodos saludables para afrontar los exámenes
Muchos adolescentes sufren estrés en algún momento de su vida, ya sea por motivos personales o relacionados con el colegio. La época de exámenes puede ser especialmente difícil. Por eso, un grupo de alumnas del Queensbury High School de Nueva York (EE. UU.) organizó una “feria antiestrés” que ofrecía a sus compañeros una vía de escape y una ayuda para vencer el estrés en un entorno positivo y alentador mientras se preparaban para su próxima evaluación.
Como parte de su proyecto de Creatividad, Actividad y Servicio (CAS), las alumnas del Programa del Diploma (PD) Kiernan Lockwood, Alexandra Winters y Janae Greenholtz ayudaron a sus compañeros a relajarse empleando terapia con perros y organizaron una sesión con un psicólogo para que les diera consejos sobre cómo gestionar el estrés y la ansiedad de los exámenes. Los asistentes a la feria también tuvieron la oportunidad de practicar la meditación y leer sobre técnicas de relajación.
“Elegimos el último día de colegio antes de los exámenes parciales; un día en el que el estrés alcanza niveles máximos”, cuenta Alexandra. “Los alumnos pudieron tomarse un descanso de las intensas horas de estudio para centrarse en ellos mismos y en su bienestar”.
Kiernan añade: “Me enteré de que en otros colegios de primaria locales se utilizaba terapia con perros para ayudar a los alumnos más reacios a empezar el día de manera positiva, y pensé en cómo podría traer perros para sesiones de terapia a nuestro colegio a fin de alegrarnos a todos el día y aliviar el estrés”.
Las alumnas trabajaron con Paws for Obedience de South Glens Falls, una organización de terapia asistida con perros. Los perros que se emplean en sesiones terapéuticas están adiestrados para brindar afecto, bienestar y cariño a las personas que lo necesitan. Se ha demostrado que reducen la presión sanguínea, la depresión, la sensación de soledad y la ansiedad, y que mejoran la concentración y las habilidades de alfabetización.
Al final del día de la feria, los alumnos estaban más contentos y relajados. Janae explicó: “La respuesta a la feria fue increíblemente positiva. Un alumno me comentó que estaba atemorizado por un examen que tenía aquella tarde, pero que después de ver a los perros y hacer algunos ejercicios de respiración y meditación, se sintió preparado para afrontarlo”.
Kiernan, Alexandra y Janae mejoraron sus habilidades de comunicación y aprendieron a organizar un evento para todo el colegio. “También aprendí mucho sobre mí misma”, señala Alexandra. “Ahora sé cómo gestionar el estrés y qué podría hacer de manera diferente”.
Cuando finalicen sus exámenes del PD en mayo, las tres alumnas tienen previsto organizar otra feria antiestrés para ayudar a sus compañeros justo antes de los exámenes finales locales.
Este artículo forma parte de una serie de historias de la revista IB World, concebida para dar a conocer las extraordinarias iniciativas que están llevando a cabo alumnos y educadores del IB de todo el mundo. Siga estas historias en Twitter: @IBorganization, #IBcommunitystories. Si desea compartir experiencias e historias extraordinarias, escriba a editor@ibo.org.